Fysiske øvelser for åndelig fokus
De åndelige og fysiske rikene flettes sammen på jorden gjennom menneskelig bevissthet. Vår bevissthet er åndelig energi å velge å oppleve fysiske begrensninger og lærdommen disse begrensningene gir. Å være på planeten krever forståelse for utfordringen med ånd og fysiske kropper som flettes sammen. Det er mange fysiske øvelser som kan bidra til å gjøre denne sammenslåingen mer positiv. Denne artikkelen vil utforske ulike fysiske praksiser som inkluderer åndelig fokus.
Bønn
Bønn er kanskje den eldste av fysiske praksiser. Vi tenker kanskje ikke umiddelbart på det som en fysisk praksis, men mer som en mental. Men hvis vi går tilbake og observerer bønn som en tilskuer, vil vi se forskjellige måter folk posisjonerer seg på eller følger rituelle bevegelser. Det å be er like mye fysisk som det er mentalt.
Enten du kneler, bøyer hodet, lukker øynene, legger hendene sammen, gnir en rosenkrans eller tar forseggjorte skritt for å fysisk justere kroppen etter ordene for bønnen, engasjerer du deg i fysiske handlinger for å forbedre ditt åndelige fokus. Når du utfører en bønn, forsterker det å gjenta visse handlinger sinnets beredskap og levering av bønnen, slik at du kan få maksimalt åndelig utbytte av å be.
Det fysiske ritualet er et tegn på respekt for prosessen. En hellig prosess kan være enkel, men den kan ikke være useriøs. Men jo mer forseggjort prosessen, jo mer fokus kan den gi hvis du kan gå forbi behovet for å huske trinn og bare gjøre ritualet. På samme måte krever å få full verdi ut av tarot- eller orakelkort at du går lenger enn å slå opp tolkninger i boken eller brosjyren som følger med kortene. Du må internalisere betydningen av kortene akkurat som du trenger for å utføre en bønneteknikk uten å tenke på det.
MeditasjonMeditasjon er forskjellig fra bønn fordi målet er å rense sinnet for å bruke fokus andre steder, etter meditasjonsprosessen. Meditasjon er en fysisk prosess fordi du ønsker å få kroppen din fjernet fra bevisstheten din, slik at når du gjenopptar kroppen din, er du mye mer fullstendig klar over den og deg selv.
Pusteteknikker bidrar til å oppnå den meditative tilstanden og er gode eksempler på en fysisk praksis for åndelig fokus. En slik teknikk innebærer å puste dypt ved å telle et visst tall med pusten inn og det samme tallet med pusten ut. Jo dypere du puster, jo lengre telling. Ideelt sett vil du finne en rytme i pusten din som er dyp og behagelig, slik at du kan slutte å telle og bare være i pusten.
En vanlig sittestilling for meditasjon er lotusposisjonen i yoga, som er sin egen kategori. Enten du sitter i lotusstilling eller en annen stilling, hjelper du deg å oppnå den meditative tilstanden, slik at sinnet ditt ikke trenger å bruke energi på å tenke på balansen. Selv liggende kan fungere.
En fysisk aktivitet som gjentas kan også hjelpe deg å komme inn i den meditative tilstanden, som å løpe en langdistanse eller svømme runder i et basseng. Når du har oppnådd en forhøyet puls og pusterytme, kan du skli ut av bevisstheten om verden rundt. Når du går inn i bevissthetens verden igjen, vil du oppdage at ethvert emne du trenger å ta opp kan komme i skarpt fokus.
En enkel tre-trinns prosess hjelper med problemer eller bekymringer. Tenk på problemet eller bekymringen før du går inn i en meditativ praksis. Gå inn og fullfør meditasjonen, og fortsett deretter med problemet eller bekymringen din igjen. Du vil oppleve at fokuset og klarheten din om problemet er enormt skjerpet på grunn av den meditative praksisen.
YogaYoga er en gave fra India. Øvelsen involverer fysiske øyeblikk fra en positur til en annen. Å gå inn, holde og gå ut av en serie positurer virker på kroppen, sinnet og ånden. Ansett som en av de mest fredelige og fysisk krevende praksisene, representerer yoga en av de høyeste og mest utfordrende fysiske praksisene for åndelig fokus og utvikling.
Hver positur forbinder med en åndelig idé som matcher et aspekt av den fysiske verden. Enten du er i trestilling, krigerpositur, nedadgående hund, og videre og videre, vil du holde en positur med en åndelig design og intensjon. Målet er ikke å holde posituren så lenge som mulig, men å holde den optimalt før du går videre til neste positur. Hver positur er en selvstendig meditasjon og en serie positurer flettes sammen for å skape en helhetlig meditasjon.
Utøvelsen av yoga er en fin måte å holde din fysiske, mentale og åndelige helse i drift på topp. Men du kan også bruke det når du har en bekymring eller føler deg engstelig. Selv om du kanskje velger å la bekymringen stå ved døren til yogapraksis, kan du også ta den med deg for å rense bekymringen fra energifeltet ditt.
Tai ChiTai Chi er en serie flytende bevegelser, kjent som former. Fra startposisjonen går du fra ett skjema til det neste til du fullfører skjemaprosessen. En prosess kan være så kort som 8 former, eller bevegelser, opp til den mest komplekse prosessen, de 108 formene. Regelmessig Tai Chi-trening styrker kroppen, sinnet og ånden på grunn av den flytende naturen til sekvensen av bevegelser.
I motsetning til yoga, som er modulær, noe som betyr at du kan arrangere positurer i ulike kombinasjoner, følger Tai Chi et rituelt mønster, som du gjentar og gjentar for å bli bedre og bedre i prosessen. Å perfeksjonere Tai Chi-strømmen er målet, men ikke resultatet. Det er alltid rom for forbedring med hver Tai Chi-økt, som du vil kjenne og føle uten å måtte vurdere deg selv. Gjør Tai Chi for å opprettholde åndelig fokus eller bruk det til å hjelpe med et spesifikt problem.
KampsportKampsport har også former, men er preget av disipliner. En gave fra Asia, de mange forskjellige disiplinene representerer de mange forskjellige veiene for å bruke kroppen til å fokusere sinnet og ånden. Ofte er treningen utmattende og intens, spesielt hvis du ønsker å fordype deg i dybden av kampsport for åndelig fokus.
Hver disiplin trener kroppen på forskjellige måter, med fokus på å slå en motstander (kickboksing) eller omdirigere og slite ned en motstander (Aikido). Noen teknikker fokuserer på grappling (jiu-jitsu) mens andre spesialiserer seg med våpen (Kenjutsu – for mestring av sverdet). Bruken av kroppen til å utføre kampsport er kravet til å fokusere sinnet og ånden.
Finn den beste fysiske praksisen for deg selvDe fysiske øvelsene spenner fra lavt krav til kroppen (bønn) til ekstremt høyt krav til kroppen (kampsport). Å kjenne din kropp og dine fysiske styrker og svakheter vil hjelpe deg med å bestemme om en eller alle de ovennevnte vil hjelpe deg med ditt åndelige fokus. Hvis du er usikker og vil teste deg selv, kan du alltids prøve hver og en for å finne den beste passformen.
