Bokanmeldelse: I'm OK – You're OK av Thomas Anthony Harris

Pandemien fortsetter å ta en ødeleggende toll på menneskeliv, økonomisk vitalitet og mentalt velvære. I motsetning til destruktive hendelser som har en begrenset og reperkussiv effekt, som tsunamien som rammet Japan 11. mars 2011, eller angrepene 11. september 2001 i USA, vedvarer pandemien og fortsetter å påvirke livene våre, og fortsetter over en år etter at de første infeksjonene ble rapportert, uten umiddelbar slutt i sikte.

Den pågående skaden og belastningen av COVID-viruset krever like mye hjelp mentalt og åndelig som det er behov for vaksiner for å hjelpe fysisk. Med denne bekymringen i tankene ønsker jeg å dele en bok som er ganske passende for disse vanskelige tider. Den har tittelen I'm OK – You're OK av Thomas Anthony Harris.

Thomas Anthony Harris var en amerikansk psykiater født 18. april 1910. Han døde 4. mai 1995. Han skrev to bøker I'm OK – You're Okay, utgitt i 1969 og en oppfølging, Staying OK, skrevet med sin kone, og utgitt i 1985.

Han praktiserte transaksjonsanalyse som en terapeutisk teknikk og konseptet dannet grunnlaget for boken hans.

Transaksjonsanalyse

Transaksjonsanalyse (TA) er en psykoanalytisk teori og terapimetode som bruker studiet av sosiale transaksjoner for å bestemme den psykologiske tilstanden til en person som grunnlaget for å forstå deres oppførsel. Det er i hovedsak tre tilstander: foreldrelignende, barnlig eller voksenlignende. I transaksjoner mellom individer (barn/barn, barn/voksen og voksen/voksen) lærer personen hvordan man løser emosjonelle problemer. Metoden bryter med freudiansk psykoanalyse som fokuserer på å øke bevisstheten om ens underbevisste tro. Hans venn og kollega, Eric Berne, utviklet konseptet og paradigmet for transaksjonsanalyse på slutten av 1950-tallet.

Bokanmeldelse: Zen Speaks: Shouts at Nothingness av Tsai Chih Chung og Brian Bruya

Fra baksiden av 2004-utgaven:

Transaksjonsanalyse avgrenser tre ego-tilstander (foreldre, voksen og barn) som grunnlag for innholdet og kvaliteten på mellommenneskelig kommunikasjon. Til tross for en lykkelig barndom, sier Harris, lever de fleste av oss ut de ikke OK følelsene til et forsvarsløst barn som er helt avhengig av andre (foreldre) for å stryke og bry seg. På et tidspunkt tidlig i livet inntar vi en posisjon om oss selv og andre som bestemmer hvordan vi føler om alt vi gjør. Og for en stor del av befolkningen er den posisjonen at jeg ikke er OK - du er OK. Denne negative livsposisjonen, som deles av både vellykkede og mislykkede mennesker, forurenser våre rasjonelle voksne evner, og gjør oss sårbare for upassende, emosjonelle reaksjoner fra vår barnetilstand og ukritisk lært atferd programmert inn i vår foreldretilstand. Ved å utforske strukturen til personlighetene våre og forstå gamle beslutninger, tror Harris at vi kan finne friheten til å forandre livene våre.

Boken begynner med en introduksjon: It's Okay Not to Be Okay, etterfulgt av åtte kapitler:

1. Ta det første steget
2. Innrøm at du står fast og sliter
3. Endre måten du tenker på
4. Møt hva hvis selv om du er redd
5. Gi slipp på det du ikke kan kontrollere
6. Stig opp over skuffelsen
7. Feir arrene dine som Tattoos of Triumph
8. Bestem deg for å begynne på nytt ... og igjen

Boken avsluttes med konklusjon: Du ble laget for mer, anerkjennelser, notater og om forfatteren.

De fire dynamikkene

• Jeg er ikke OK – Du er OK: én-ned-posisjonen, jeg skulle ønske jeg kunne gjøre det like bra som deg.
• Jeg er OK – Du er ikke OK: den ene posisjonen, Du gjør ikke det riktig – la meg vise deg
• Jeg er ikke OK – Du er ikke OK: den håpløse posisjonen, åh, dette er forferdelig – vi vil aldri klare det
• Jeg er OK – Du er OK: den sunne posisjonen, hei, vi gjør gode fremskritt nå

Boken kom på New York Times bestselgerliste i 1972 og det anslås at over 15 millioner eksemplarer har blitt solgt siden den ble utgitt første gang.

7 årsaker til depresjon i den moderne verden

Foreldre, voksen, barn (P-A-C)-modellen

Det er tre ego-tilstander som kjemper etter posisjon i den menneskelige psyken. Foreldrestaten er det vi mottar fra våre foreldre eller foreldre som vi internaliserer. Parallelt med foreldrenes innspill er barnetilstanden vår, som er hvordan vi føler og følte i barndommen om vår interaksjon med andre og livshendelser. Voksentilstanden begynner i barndommen og er en egotilstand vi utvikler ved å danne våre egne meninger, atskilt fra foreldrenes innspill og hinsides barns(iske) reaksjoner.

Vi streber alle etter en sunn voksentilstand, som kan ha foreldrenes innspill og barns følelser som vi kan skjelne som sunne, og ikke undertrykkende eller begrensende. Det er sant at noen ting foreldrene våre gir videre til oss er ting vi setter pris på selv. Det er også sant at noen barns følelser av spenning og glede hjelper oss senere i livet.

Det Harris bok hjelper oss å forstå er at livene våre består av konstante transaksjoner, og noen av disse transaksjonene er OK og andre ikke. Vi ønsker å utvikle sunne mønstre av OK transaksjoner og identifisere og bryte usunne mønstre av ikke OK transaksjoner. Det som sannsynligvis har bidratt til å selge så mange eksemplarer av boken er de klare eksemplene Harris gir som fortsatt holder stand når vi vurderer våre egne liv i dag.

Hvis du ikke føler deg OK, eller kjenner noen som ikke har det bra, kan denne boken være veldig nyttig. Livet er en kamp, ​​og dobbelt så i en krisetid, som det vi lever gjennom på grunn av pandemien. Enhver ressurs som kan hjelpe oss å navigere ut av ikke OK er verdt å utforske.

Den åndelige og emosjonelle utfordringen ved virustretthet

Jeg anbefaler denne boken. Det var veldig nyttig i en vanskelig periode i livet mitt. Det jeg fant spesielt nyttig er hvor mye det hjalp meg å gå tilbake og revurdere barndommen min og se meldingene, både direkte og indirekte, fra foreldrene mine som fungerte for meg og de som ikke gjorde det. En del av det å være voksen er å vite når vi skal se en foreldremelding eller et barns følelse som noe som ikke er OK som vi fortsetter å prøve å gjøre OK, og dermed danner en kilde til frustrasjon vi aldri vil løse før vi gjør viktig frigjøringsarbeid.