Slik bruker du ditt fjerde chakra: Anahata Chakra

Anahata chakra lar deg dyrke din selvkjærlighet og styrke selvtilliten din.

Utvikle din egenkjærlighet

Et av hovedproblemene som mange mennesker som ønsker å lykkes må møte, er mangel på egenkjærlighet som hindrer dem i å sette sine egne fordeler under søkelyset, og i stedet forringe sin egen verdi oftere enn ikke.

Selvkjærlighet er ikke en form for arroganse, men består i, gitt, å erkjenne dine egne feil, men også å utnytte dine genuine fortjenester. Først må du akseptere deg selv akkurat som du er.

Mestre det grunnleggende om å bruke chakraene dine

Enten du vil det eller ikke, har du feil, men alle andre gjør det også. Du må akseptere dem akkurat som du godtar dine fortjenester. Dette vil gjøre livet ditt enklere.

• Bruk 5 eller 10 minutter bare for deg.
• Flytt til et rolig sted du liker der ingen vil forstyrre deg.
• Sett deg ned på en stol i en komfortabel stilling, med rett rygg, hendene flatt på lårene, håndflatene vendt opp mot himmelen.
• Lukk øynene og fokuser på magepusten. Begynn å puste inn gjennom nesen mens du blåser opp magen, og blokker deretter luften i 2 til 3 sekunder. Pust deretter ut gjennom munnen ved å trekke sammen magen og blokkere pusten i 2 til 3 sekunder.
• Gjenta denne syklusen med abdominal pusting i 5 minutter eller 50 fulle abdominale pustesykluser på rad (med et tempo på 10 sykluser per minutt).
• Ved slutten av denne øvelsen bør du føle mindre spenning, mindre angst, mindre frykt og føle deg mer optimistisk og sunnere.

• Visualiser eller fokuser på bildet av dine 4^thchakra i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, erkjenner at du har feil og gir et løfte om å jobbe med å håndtere dem.
• Si for eksempel:

La visualiseringen av mitt Anahata-chakra hjelpe meg å gjenkjenne mine egne feil og jobbe med dem for å forbedre min egenkjærlighet.

• Mens du fortsetter å fokusere på bildet av chakraet ditt i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, visualiser deg selv uten dine feil, som en med mye selvkjærlighet.
• Fullfør denne problemløsningsøvelsen ved å si med fast stemme:

Anahata-chakraet mitt er nå aktivert for å løse opp feilene mine og forsterke min egenkjærlighet.

• Gjenta dette ritualet minst en gang i uken til du klarer å bli kvitt feilene dine og kjenne veksten av din indre selvkjærlighet.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelsen vil ikke være nok alene for å overvinne problemet ditt eller gjøre drømmene dine til virkelighet, men den vil lette prosessen.

Hvordan oppnå generell oppvåkning av chakraene dine?

Du må fortsatt spille din rolle ved å benytte deg av de kreative ideene som dukker opp for å føle eller gjenopplive din store selvkjærlighet.

Øk selvtilliten din

Selvtillit er avgjørende for å se prosjektene dine gjennom, gjøre drømmene dine til virkelighet og leve livet du drømmer om.

Hvis selvtilliten din mangler, vil du drømme din eksistens bort uten noen gang å være modig nok til å starte handlingene du må utføre for å ta livet ditt i dine hender.

• Bruk 5 eller 10 minutter bare for deg.
• Flytt til et rolig sted du liker der ingen vil forstyrre deg.
• Sett deg ned på en stol i en komfortabel stilling, med rett rygg, hendene flatt på lårene, håndflatene vendt opp mot himmelen.
• Lukk øynene og fokuser på magepusten. Begynn å puste inn gjennom nesen mens du blåser opp magen, og blokker deretter luften i 2 til 3 sekunder. Pust deretter ut gjennom munnen ved å trekke sammen magen og blokkere pusten i 2 til 3 sekunder.
• Gjenta denne syklusen med abdominal pusting i 5 minutter eller 50 fulle abdominale pustesykluser på rad (med et tempo på 10 sykluser per minutt).
• Ved slutten av denne øvelsen bør du føle mindre spenning, mindre angst, mindre frykt og føle deg mer optimistisk og sunnere.

• Visualiser eller fokuser på bildet av dine 4^thchakra i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, og tenker på deg selv som en ekstremt selvsikker person.
• Si for eksempel:

La visualiseringen av mitt Anahata-chakra hjelpe meg å få tilgang til selvtilliten som vil hjelpe meg å se prosjektene mine gjennom og gjøre drømmene mine til virkelighet.

• Fullfør denne problemløsningsøvelsen ved å si med en bestemt stemme:

Anahata-chakraet mitt er nå aktivert slik at jeg kan utvikle stor selvtillit!

• Gjenta dette ritualet minst en gang i uken til du virkelig føler deg ekstremt trygg.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelsen vil ikke være nok alene for å oppnå stabil og langvarig selvtillit, men den vil lette prosessen. Du må fortsatt spille din rolle ved å benytte deg av de kreative ideene som dukker opp for å bli mer selvsikker.