Mestre det grunnleggende om å bruke chakraene dine

[trykk]

Det er flere teknikker for å vekke, stimulere og vedlikeholde chakraene dine. Vi har valgt ut de mest effektive prosedyrene som vil gjøre deg i stand til å lykkes. De enkleste og mest effektive teknikkene er i hovedsak basert på kontrollert pust og visualisering.

Fremfor alt, ikke lag et fjell ut av en føflekk og tenk at det å vekke chakraene dine er noe vanskelig å oppnå siden det egentlig er veldig enkelt å balansere dem, og raskt begynne å føle de positive effektene på kropp og sinn.

De to grunnleggende teknikkene for å vekke og stimulere chakraene dine er å mestre pusten din og praktisere visualisering. Du vil raskt se at det ikke er vanskelig å kontrollere pusten. Bare å mestre dette første trinnet vil gi deg en utmerket måte å slappe av kroppen og sinnet på, bekjempe stress og eliminere frykt og blokkeringer.

Mestre pusten din

Pustekontroll er grunnlaget for å harmonisere din Chakraer . Den brukes også i enhver åndelig prosess designet for å gi deg større indre balanse og en dyp følelse av kroppslig og mentalt velvære.

Det kan si det åpenbare, men det er likevel sant å si at vi lever fordi vi puster, spesielt fra et energisynspunkt. Dette er sant i hinduismen, og i de fleste andre praksiser for åndelig oppvåkning, inkludert bønn, meditasjon, avslapning og så videre.

I den hinduistiske åndelige tradisjonen anses luften vi puster for å være mye mer enn en enkel blanding av gasser som gjør at den fysiologiske prosessen med å puste kan finne sted og holde oss i live!

Hinduer kaller luft prana eller livets pust. Det er energi som kommer fra universet, og den er utstyrt med spesielle krefter. Prana er ikke bare oksygenet vi puster inn, men gir oss også vitaliteten vi trenger for å utføre vårt oppdrag på jorden.

Din evne til å kontrollere pusten din danner grunnlaget for din suksess med å mestre chakraene dine. Metoden for pustekontroll vi foreslår her er både knyttet til din vanlige pust, men er også annerledes.

Faktum er at å kontrollere din eksistens starter med å kontrollere pusten din. Hvis du ikke puster ordentlig, vil du aldri lykkes vekke chakraene dine eller oppnå en høy grad av velvære. Du vil med andre ord finne det vanskelig å ta kontroll over livet ditt. I stor grad er grunnen til at du ikke når målene dine og lever drømmelivet at du ikke puster på riktig måte!

Hvis du puster riktig, vil du ikke lenger forbli i din nåværende tilstand av misnøye. Du vil nå alle dine mål og leve ditt drømmeliv. Hvis du ikke har oppnådd nivået av lykke du søker, er det i bunn og grunn fordi måten du puster på er feil.

Men det er ikke din feil! Å puste er en underbevisst refleks, og den refleksen er lunge - bare ved å bruke lungene. Pulmonal pusting gjør deg i stand til å puste, absolutt, men ikke for å løse problemene dine, eller frigjøre deg fra dine negative følelser.

Du må bytte, i det minste under øktene for å aktivere chakraene dine, til magepust, dvs. puste fra magen. Den består av å blåse opp magen når du puster inn og tømme den når du puster ut.

Forberedende øvelse #1: Bruk abdominal pust for å vekke chakraene dine

• Ta 5 minutter alene.
• Bli komfortabel på et rolig sted du liker, der ingen vil forstyrre deg.
• Sett deg ned på en stol i en komfortabel stilling, rett rygg, hendene på lårene, med håndflatene vendt opp mot himmelen.
• Lukk øynene og konsentrer deg om å utføre en første syklus med abdominal pusting. Hver syklus består av en full innånding, etterfulgt av dyp utpust.
• Start med å inhalere sakte og dypt gjennom nesen, la magen hovne opp, og hold deretter pusten i 2 eller 3 sekunder. Pust deretter helt ut gjennom munnen, trekk inn magen. Hold pusten i 2 eller 3 sekunder.
• Gjenta denne syklusen med abdominal pusting i 5 minutter (ca. 50 abdominale sykluser med 10 sykluser per minutt).
• Når du har fullført denne øvelsen, bør du føle deg mindre anspent, mindre engstelig og redd, mer optimistisk og fylt med vitalitet.

Forslag for å gjøre praksisen mer effektiv

Start med å gjøre øvelsen til du føler deg omsluttet av en tilstand av avslapning. Ta deg god tid og mestr teknikken godt, fordi den vil tjene som grunnlaget for å vekke alle chakraene dine. Øk treningstiden gradvis fra 5 til 10 minutter, deretter til 15 minutter, og så videre, prøv å gjenta treningen minst en gang om dagen i en uke.

Bli en ekspert på visualisering

Når du har mestret magepust øvelse nr. 1 (øver i minst én uke på rad), kan du bruke den påfølgende uken på å jobbe med visualiseringsfasen som beskrevet nedenfor.

Visualisering er så viktig fordi den lar deg kontrollere funksjonen til chakraene dine, så vel som livet ditt generelt, ved å programmere hjernen din på en positiv måte.

Visualisering har i svært lang tid blitt anerkjent som en ekstremt effektiv praksis innen personlig og åndelig utvikling. Det lar deg projisere fremtiden ved å forestille deg livet du ønsker å lede, enten generelt eller på spesifikke områder. Mens du gjør det, registrerer hjernen ditt ideelle drømmeliv.

På grunn av denne programmeringen inspirerer hjernen din deg med ideer som sannsynligvis vil hjelpe deg med å gjøre ambisjonene dine til virkelighet. Det er en god ting å bare vekke chakraene dine, men du vil lykkes enda raskere hvis du har et spesifikt mål å oppnå.

Faktum er at å aktivere chakraene dine for den enkle gleden ved å gjøre det, er egentlig ikke et viktig åndelig mål. Det er å foretrekke å ha ett eller flere mål for å motivere deg. Det første du bør gjøre er å finne årsaken (eller årsakene) som motiverer deg.

Øvelse #2: Visualiser drømmelivet ditt som motivasjon for å aktivere chakraene dine

• Ta 5 minutter alene.
• Bli komfortabel på et rolig sted du liker, der ingen vil forstyrre deg.
• Sett deg ned på en stol i en komfortabel stilling, rett rygg, hendene på lårene, med håndflatene vendt opp mot himmelen.
• Lukk øynene og konsentrer deg om magepusten.
• Start med å puste inn gjennom nesen, la magen hovne opp, og hold deretter pusten i 2 eller 3 sekunder. Pust deretter helt ut gjennom munnen og hold igjen i 2 eller 3 sekunder.
• Gjenta denne syklusen med abdominal pusting i 5 minutter (ca. 50 abdominale sykluser med 10 sykluser per minutt).
• Med øynene åpne eller lukkede, forestill deg drømmelivet ditt på en så realistisk måte du kan, og føl alle følelsene det genererer. Du kan bruke en setning du ønsker, eller tilpasse følgende formulering:For meg består drømmelivet mitt av... (beskriv livet du streber etter i én setning).
• Lukk nå øynene og forestill deg at du lever livet du indikerte ovenfor, og føl de positive følelsene det genererer: glede, stillhet, selvtillit, økonomisk sikkerhet og så videre.

Forslag for å gjøre praksisen mer effektiv

Øk tiden du øver fra 5 til 10 minutter, deretter fra 10 til 15 minutter, og prøv å opprettholde den samme rytmen i minst én uke på rad.