Hvordan bruke selvhypnose for stressmestring

Selvhypnose har blitt en av de ledende helbredende teknikkene for mennesker som stoler på seg selv når det kommer til å løse problemer. Med tilstrømningen av mainstream media nå har introdusert konseptet, folk nøler ikke med å prøve denne teknikken, spesielt selvhypnose for stressmestring og dens induserte angst.

Stressmestring

Stressmestring er noe som har kretset mye over sosiale medier for tiden. Og dette er delvis på grunn av verdens bevissthet om mental helse og dens innsats for å dempe den. Psykisk helse og løsninger rundt problemstillinger knyttet til det kan være en slitsom og økonomisk vanskelig prosess for noen. Men samtidig er det viktig at man tar ordentlig vare på det hvis de har til hensikt å holde livet på skinner.

Selvhypnose er et relativt nytt konsept når det kommer til stressmestring. Men det har fått mange beundrere på denne korte tiden. Fremfor alle de helsemessige fordelene det gir, gir det viktigst av alt kontrollen til deg. Du får bestemme hvordan og når du skal bruke det og ta vare på stress og angst.

Vitenskapen bak selvhypnose

Selvhypnose har gjort et navn for seg selv i bevissthetsmiljøet for psykisk helse, som vi nevnte tidligere. Vitenskapen bak det er ganske enkel. Som alle typer hypnose, fungerer selvhypnose til prinsippet om å ta kontroll over ens kropp og sinn helt, og kvitte den for alt og alt fra omverdenen. Denne praksisen lar en virkelig fokusere på hva som skjer med sinnet deres og tar ansvar for det.

Dyp meditativ tilstand

En metode som alltid anbefales av eksperter er å gå i en dyp meditativ tilstand og lære å kontrollere de tingene som utløser angst og stress hos deg. Vi vil gi en direkte veiledning om hvordan du oppnår alt dette mot slutten av denne artikkelen. Eksperthypnotisører, selv de som praktiserer selvhypnose, har en tendens til å tro at hver person har sitt kampsystem mot stress. De kaller dette avslappingsresponsen. Det kan ta litt tid for deg å finne ut av ditt, men det vil være den som til slutt hjelper deg å ta kontroll mot stress.

5 kraftige selvhypnoseteknikker du kan prøve

Hvor tar det deg?

For mange mennesker er selvhypnose et signal om å gå et sted. Det må avklares at hypnose er intet mindre enn en som stenger ute all slags ytre støy og distraksjoner for å fokusere på hva tankene deres gjør. Selvhypnose innebærer ikke i det hele tatt å flytte ånden din bort til en annen verden mens kroppen din forblir her i den fysiske verden. De fleste mennesker i USA holder seg unna selvhypnose bare fordi de ikke vet eller forstår den sanne hensikten bak øvelsen.

La oss klargjøre her at selvhypnose tar deg ingen steder, og bare hjelper deg med å ta fullstendig kontroll over sinnet ditt. Man kan enten gå og besøke en utdannet profesjonell når det kommer til hypnose, eller de kan bruke hjelp av bøker og nettvideoer for å hjelpe dem med å stenge alt ute fra utsiden for å sikre at de mestrer selvhypnose.

De mange fordelene du får

Det må være fullt forstått at selvhypnose kan gjøre underverker når det gjelder å hjelpe deg med å håndtere stress. Ikke bare kan selvhypnose hjelpe deg med å oppnå avslapning i løpet av få minutter, men den kan også hjelpe deg i mange komplekse typer situasjoner der smertehåndtering kan føles umulig. Dette innebærer til og med å hjelpe deg med å komme over fødselssmerter under fødsel. Med den typen kontroll over ens kropp, blir det nesten umulig å få deg selv avledet fra noen mål du måtte ønske å oppnå.

Dessuten er det viktig å vite at denne prosessen ikke gir noen negative bivirkninger som man kan måtte bekymre seg for med alle typer medisiner som hevder å løse stressproblemer. Selv om disse medisinene kan gjøre jobben, gjør de det bare midlertidig. Og i alle fall, hvis det oppstår et problem med metoden din for selvhypnose, er det alltid eksperter å besøke som kan hjelpe deg med å korrigere eller forbedre måten du tar kontroll over sinnet på.

Trinnene som er involvert: Hvordan gjør jeg det?

Først må du føle deg helt avslappet og komfortabel før du skal utføre selvhypnose. Eventuelle negative eller fremmede tanker fra sinnet ditt må forsvinne. Når det er gjort, fokuser oppmerksomheten på et objekt nær deg. Det er alltid bedre å ha dette fokusobjektet i din direkte synslinje. Fortsett å fokusere på objektet til sinnet ditt ikke har noe annet enn selve bildet av det du ser. Det kan ta uker med trening å perfeksjonere denne teknikken, så ikke bli motløs med en gang.

Når du kommer til dette stadiet, vil du legge merke til at øynene dine sakte henger, og at du går inn i en transe. Sørg alltid for å fokusere på pusten din under dette stadiet, hold den konstant og ikke endre frekvensen. Fortsett å minne deg selv på at du har det under kontroll. Nå med fantasien din, tenk at objektet for fokus beveger seg sakte i bevegelsen til en pendel. La det svaie til en konstant er rett foran øynene dine.

Gjør det hele mulig

Begynn sakte å telle tilbake fra 10, med troen på at du vil ha nådd den ultimate hypnotiske tilstanden når du er ferdig med tellingen. Når du er ferdig, tøm tankene dine igjen for alle fremmede tanker. Dette er tilstanden du har øvd på å nå. Hvis du plutselig føler deg svimmel, er dette det. Ikke bli her for lenge, og begynn å telle fra 1 til 10, med det mål at når du bryter ut av denne transen, vil du ha oppnådd et stressfritt sinn.