3 hyggelige måter å takle koronaviruskrisen
Koronaviruspandemien påvirker hver enkelt av oss på forskjellige måter. Den ene fellesnevneren er imidlertid at angstnivåene våre er utenfor listene. Det er fordi angst er koblet inn i vårt kollektive DNA for å hjelpe oss med å håndtere nødssituasjoner. Men angst er et tveegget sverd og kan også skade oss, så hvordan holder vi angsten nede på håndterbare nivåer? Nedenfor finner du tre sunne måter å redusere angst og stress på i en verden som virker litt ute av kontroll for øyeblikket. Vi tror du vil finne dem morsomme også
1. Kos deg i strålende sollys
Rett utenfor vinduet ditt flommer verden over av magisk helbredende energi. Ja, det kalles solskinn! Husker du da du var barn hvor glad du følte deg bare ved å gå utendørs og kjenne de varme lysstrålene i ansiktet ditt? Tillat deg selv å være et barn igjen ... fortsett ... du fortjener det! Omfavn gleden ved å sole seg om bare for noen få minutter. Bare gå utenfor, vipp hodet bakover, og la Moder Natur oversvømme deg med lykke. Det trenger egentlig ikke være mer komplisert enn det, men la oss gå litt dypere, skal vi?
Sollys trigger hjernen til å frigjøre et kjemikalie kalt serotonin, også kjent som lykkehormonet, fordi det får oss til å føle oss glade og tilfredse. Serotonin er faktisk et av de kraftigste hormonene menneskekroppen, og det har en dramatisk, umiddelbar effekt på humør, hukommelse og fysiologi. Solskinn øker serotoninnivået ved å samhandle med netthinnecellene i øynene dine. Derfor er det best å få minst et par minutter med solskinn i ansiktet hver dag uten å bruke solbriller! Jeg vet…. du har blitt lært opp til å bruke parasoller for å beskytte øynene mot grå stær, ikke sant? Vel, dette er en av de situasjonene der du kan gå over bord. Når det kommer til sollys på øynene og ansiktet, er moderasjon det søte stedet du leter etter. Med mer serotonin i systemet vil du føle deg mye roligere og klar i hodet, akkurat det du trenger for å takle Covid-19.
Det viser seg også at hvis kroppen frigjør mye serotonin i løpet av dagen, vil kroppen automatisk produsere mer melatonin om kvelden når solen går ned. Dette ekstra melatoninet vil hjelpe deg å sovne lettere. Enda bedre, melatonin vil hjelpe deg med å få mer dyp søvn eller det som er kjent som deltasøvn. Dyp søvn er når kroppen din gjenoppretter seg selv, inkludert hjernen din, slik at du kan våkne friskere og bedre i stand til å håndtere stress. Selvfølgelig er vitamin D som kroppen din produserer når sollys treffer huden din, en annen måte solskinn hjelper deg med å redusere angst. Faktisk hjelper forskere nå under det at hudceller også regulerer serotoninnivået, så det hele er koblet sammen gjennom sollys.
Under koronakrisen, gjør deg selv en tjeneste og sørg for at du bruker minst et par minutter om dagen på å sole deg i det strålende sollys. Hvis du ikke kan gå ut, vil det også hjelpe å sitte ved et solfylt vindu når solskinnet strømmer inn. Har du aldri lurt på hvorfor huskatter oppsøker de solfylte stedene? De er purrrrrfekte for serotonin-humørforbedring.
2. Vær spesielt oppmerksom på egenomsorg
Når en stressende hendelse inntreffer, er det menneskelig natur å legge bort egenomsorgen. Det virker neppe viktig under en krise, ikke sant? FEIL! Når du takler angst, er det å ta vare på deg selv, til og med å skjemme bort deg selv, en av de beste mestringsmekanismene du kan bruke. Derfor er egenomsorg enda viktigere under koronaviruspandemien!
Her er noen ideer om hvordan du kan ta bedre vare på deg selv, til og med skjemme bort deg selv, for å hjelpe deg med å takle Covid-19-situasjonen bedre:
Gi deg selv en manikyr
Alle koronavirusekspertene minner oss stadig på å vaske hendene, og de ser alltid ut til å legge til: Husk å rengjøre under neglene også. Hvorfor ikke gå et skritt videre og skjemme bort deg selv med en full manikyr og en spa-lignende opplevelse. Når du legger fingrene i varmt vann for å løsne opp neglebåndene, tilsett et par dråper av favorittoljen din. Ta deg tid til å puste dypt, gi slipp på stresset og virkelig nyt duften av disse oljene. Aromaterapi beroliger sjelen! Husk også, all den håndvasken og Corvid-19 hånddesinfeksjon kan virkelig tørke ut huden din. Noen mennesker klager over sprukket hud rundt knokene. Så, på slutten av manikyren, påfør rikelig favorittkremen din. I stedet for lotion kan du også bruke kokosolje, ja den type matlaging. Det er ganske fuktighetsgivende og lukter nydelig også.
Gi deg selv en ansiktsbehandling
På tide å åpne opp de tette porene, jevne ut urenheter og miste posene under øynene! Hvis du ikke har en favorittoppskrift på hjemmelaget ansiktsmaske, er Corona-karantenen en flott mulighet til å eksperimentere med flere for å finne den du liker best. Søk på internett etter oppskrifter på ansiktsmaske du kan prøve. Det er havregryn, yoghurt, egg, kamille, eddik, honning, papaya, avokado, majones, sennep, aloe vera, gelatin, banan, sitron, kull, melk, grønn te og mange flere. Du vil til og med finne spesielle ansiktsmaskeoppskrifter for akne, rosea, mørke flekker, solflekker, kviser, hudormer og fjerning av rynker! Når du er ferdig, ta en lang titt i speilet for å se forbedringen. Føl babyens myke kinn med håndbaken. Gjør et spesielt poeng av å smile til deg selv, spesielt hvis du bor alene, for når du ser et annet menneske smile tilbake til deg, vil til og med ditt nye og forbedrede jeg løfte humøret ditt under koronavirus-karantenen.
Tilpass håret og hodebunnen
Bare fordi skjønnhetssalongene og frisørsalongene er stengt under Corona-utbruddet, betyr det ikke at du ikke kan ha fantastisk hår og gi næring til hodebunnen din! Dra nytte av den ekstra tiden hjemme for å blande sammen noen hjemmelagde hår- og hodebunnsbalsam. Se etter oppskrifter på nettet fordi noen av de beste hår- og hodebunnsbalsamene du kan bruke kommer direkte fra kjøkkenet ditt med utstyr du allerede har for hånden. Mens du lar balsamen virke magien, bruk tid på å massere hodebunnen din forsiktig. Hvis du har flisete tupper, kan du også klippe håret ditt eller be et familiemedlem som er med deg i karantene om å klippe en tomme eller to av tuppene.
3. Gi deg selv et nytt prosjektEn av de beste måtene å redusere angst under Covid-19-pandemien er å finne en ny måte å okkupere tankene dine på. Har du mistet jobben? Kanskje du kan lære en ny ferdighet som vil hjelpe deg med å starte din egen virksomhet eller tilføre verdi til en veldedig organisasjon du støtter. Kanskje det er en praktisk ferdighet du kan lære som vil hjelpe deg å komme deg videre på jobb eller fjernarbeid mer effektivt. Du kan også gjøre noe som gir mer glede inn i livet ditt og lykke til familie og venner.
Hva skal jeg gjøre... hva skal jeg gjøre? La oss brainstorme:
Lær hvordan du bygger en nettside
Du kan lære hvordan du koder et nettsted fra bunnen av eller bli en ekspert på å tilpasse Wordpress-maler. Du kan også ringe det tilbake litt og bare lære hvordan du lager et enkelt nettsted ved å bruke en tjeneste som Weebly. Uansett hvilken vei du går, vil du ende opp med en ferdighet du kan bruke på alle mulige måter.
Lær hvordan du bruker Zoom, Facetime eller Slack
Er du en teknologidinosaur? Vi har én fordel ved å måtte følge en Corona-karanteneordre. Dine venner og familie kan ha ekstra tid, og derfor ekstra tålmodighet, til å hjelpe deg gjennom disse mye brukte kommunikasjonsprogrammene. Dette kan også være en fin mulighet til å skape tillit hos barna ved å la dem lære deg noe.
Start en blogg eller skriv noveller
Mens mange blogger for virksomheten deres, kan du også bruke blogging som et kreativt utløp. Du kan til og med begynne med å blogge om hvordan du, din familie og venner takler koronavirusepidemien. Du kan skrive en kommentar til nyhetssaker du ser. Du kan også blogge om favoritthobbyen din eller et emne du synes er fascinerende. Og ... du trenger ikke være en profesjonell forfatter for å ha et veldig takknemlig publikum. Korte historier om livet ditt, eller kanskje historier besteforeldrene dine fortalte deg, vil bli verdsatt av barna og fremtidige generasjoner for alltid. Det er også Reddit-fora der amatørforfattere (og fagfolk) deler sin skjønnlitteratur og sakprosa, en mulighet til å sosialisere og få nye venner.
Lær å lage noe nytt
Vil du ikke risikere å få koronaviruset ved å ta ekstra turer til dagligvarebutikken? Lær hvordan du lager ditt eget brød! Hint: Hvis du liker gjærbakst, men ikke liker tanken på å elte, kan du prøve noen ølbrødoppskrifter. Kanskje du alltid har ønsket å lære å lage den perfekte paibunnen. Nå har du sjansen din. Se noen YouTube-videoer og velg flere oppskrifter du kan prøve! Du vil sannsynligvis ikke ha noe problem med å få smakstestere, men hvis du baker for mange paier for deg og familien din, bør du vurdere å dele med eldre naboer, matbanker og tilfluktssteder for hjemløse.
Gjenoppdag en hobby du alltid hadde tenkt å gjøre
Kjøpte du en gitar, xylofon, trefløyte, keyboard eller djembe som alltid hadde til hensikt å lære å spille, men fant aldri tiden? Dra full nytte av Corvid-19 bo hjemme-bestilling og ha det gøy! Å spille musikk er veldig terapeutisk. Det samme er å lære å strikke, hekle eller brodere! Alt du trenger er litt grunnleggende utstyr og en god YouTube-video for instruksjon. Selvfølgelig kan du alltid lage din egen enestående hobby! Hva med å lage en Zen-hage med all den skatten du har reddet fra strandturer? Bygge et hagegjerde av nedfallne greiner? Lekehus i bakgården for barna?
Siste tankerCovid-19-viruset har rammet oss alle hardt. Det har fått oss til å revurdere hva som er viktigst i livene våre, og det kan faktisk vise seg å være en langvarig positiv. Bruk denne tiden til å ta vare på deg selv og de du har høyest. Hvis du gjør det, vil du være bedre i stand til å håndtere eventuelle langsiktige negative effekter koronaviruset kan medføre, samt nyte mer av det Corvid-19 etterlater seg i kjølvannet.
