Slik bruker du ditt tredje chakra: Manipura Chakra

Manipura chakra er nyttig for å oppnå frigjøring fra negative følelser og styrke din personlighet eller selvtillit.

En frigjøring fra negative følelser

Hvis du synes det er vanskelig å bli kvitt de negative følelsene dine, kan du finne litt frigjøring gjennom denne praksisen.

• Bruk 5 eller 10 minutter bare for deg.
• Flytt til et rolig sted du liker der ingen vil forstyrre deg.
• Sett deg ned på en stol i en komfortabel stilling, med rett rygg, hendene flatt på lårene, håndflatene vendt opp mot himmelen.
• Lukk øynene og fokuser på magepusten. Begynn å puste inn gjennom nesen mens du blåser opp magen, og blokker deretter luften i 2 til 3 sekunder. Pust deretter ut gjennom munnen ved å trekke sammen magen og blokkere pusten i 2 til 3 sekunder.
• Gjenta denne syklusen med abdominal pusting i 5 minutter eller 50 fulle abdominale pustesykluser på rad (med et tempo på 10 sykluser per minutt).
• Ved slutten av denne øvelsen bør du føle mindre spenning, mindre angst, mindre frykt og føle deg mer optimistisk og sunn.

• Visualiser eller fokuser på bildet av dine 3^rdchakra i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser og si for eksempel:La visualiseringen av mitt Manipura-chakra hjelpe meg å rense tankene mine for negative følelser slik at de ikke lenger kontrollerer meg.
• Mens du fortsetter å fokusere på bildet av din 3^rdchakra i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, visualiser deg selv når problemet ditt er løst (for eksempel å være glad for å ikke føle negative følelser lenger).
• Fullfør denne problemløsningsøvelsen ved å si med fast stemme:

Manipura-chakraet mitt er nå aktivert slik at jeg kan slutte å føle negative følelser fra nå av!.

• Gjenta dette ritualet minst en gang i uken til dine negative følelser stopper, eller i det minste blir få og langt mellom.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelsen vil ikke være nok alene for å bli kvitt alle de negative følelsene dine, men den vil få det til å skje tidligere. Du må også spille din rolle ved å unngå å uttrykke negative følelser eller å stenge dem så snart du kan hvis du ikke klarte å stoppe dem fra å dukke opp helt.

Hvordan oppnå generell oppvåkning av chakraene dine?

Styrk personligheten din

Å ha en sterk personlighet er veldig viktig for å være mer selvsikker og lykkes i prosjektene dine og i livet ditt.

• Bruk 5 eller 10 minutter bare for deg.
• Flytt til et rolig sted du liker der ingen vil forstyrre deg.
• Sett deg ned på en stol i en komfortabel stilling, med rett rygg, hendene flatt på lårene, håndflatene vendt opp mot himmelen.
• Lukk øynene og fokuser på magepusten. Begynn å puste inn gjennom nesen mens du blåser opp magen, og blokker deretter luften i 2 til 3 sekunder. Pust deretter ut gjennom munnen ved å trekke sammen magen, og blokker pusten i 2 til 3 sekunder
• Gjenta denne syklusen med abdominal pusting i 5 minutter eller 50 fulle abdominale pustesykluser på rad (med et tempo på 10 sykluser per minutt).
• Ved slutten av denne øvelsen bør du føle mindre spenning, mindre angst, mindre frykt og føle deg mer optimistisk og sunnere.

• Visualiser eller fokuser på bildet av dine 3^rdchakra i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, og tenker at du oppriktig ønsker å styrke personligheten din for å oppnå alle prosjektene dine med suksess.
• Si for eksempel:

La visualiseringen av mitt Manipura-chakra hjelpe meg å få en sterkere personlighet.

• Mens du fortsetter å fokusere på bildet av chakraet ditt i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, visualiser deg selv når problemet ditt er løst (for eksempel se deg selv som en person med mye selvtillit).
• Utfør denne øvelsen ved å si med fast stemme:

Mitt Manipura chakra er nå aktivert slik at jeg kan uttrykke min sterke personlighet og urokkelige selvtillit på daglig basis!

• Gjenta dette ritualet minst en gang i uken til det aktuelle problemet er løst og du kan uttrykke mye tillit til hverdagen din.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelsen vil ikke være nok alene for å overvinne problemet ditt, men det vil lette prosessen. Du må fortsatt spille din rolle ved å benytte deg av de kreative ideene som dukker opp for å uttrykke stor selvtillit.