Slik bruker du ditt andre chakra: Svadhisthâna Chakra

Svadhisthana chakra er nyttig for å generere positive følelser og tanker og forbedre din psykiske og fysiske vitalitet.

Øv på positiv tenkning

Når du ønsker å ha flere positive tanker eller oppleve mer behagelige følelser, bør du stole på en regelmessig stimulering av andre chakra .

• Bruk 5 eller 10 minutter bare for deg.
• Flytt til et rolig sted du liker der ingen vil forstyrre deg.
• Sett deg ned på en stol i en komfortabel stilling, med rett rygg, hendene flatt på lårene, håndflatene vendt opp mot himmelen.
• Lukk øynene og fokuser på magepusten. Begynn å puste inn gjennom nesen mens du blåser opp magen, og blokker deretter luften i 2 til 3 sekunder. Pust deretter ut gjennom munnen ved å trekke sammen magen og blokkere pusten i 2 til 3 sekunder.
• Gjenta denne syklusen med abdominal pusting i 5 minutter eller 50 fulle abdominale pustesykluser på rad (med et tempo på 10 sykluser per minutt).
• Ved slutten av denne øvelsen bør du føle mindre spenning, mindre angst, mindre frykt og føle deg mer optimistisk og sunnere.

• Visualiser eller fokuser på bildet av dine 2^ndchakra i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, og tenker at fra nå av vil du bare tenke positive tanker. Si for eksempel:La visualiseringen av Svadhisthana-chakraet mitt hjelpe meg å generere flere positive tanker fra nå av.
• Mens du fortsetter å fokusere på bildet av chakraet ditt i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, visualiser at du tenker positive tanker som:

Jeg vil være optimistisk når jeg leder livet mitt nå, gjennom praksisen med positiv tenkning!

• Avslutt denne øvelsen med å si med fast stemme:Svadhisthana-chakraet mitt er nå aktivert og vil hjelpe meg å gradvis øke de optimistiske tankene jeg tenker eller de positive følelsene jeg uttrykker.
• Gjenta dette ritualet minst en gang i uken til du regelmessig tenker positive tanker eller føler mer behagelige følelser.

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelsen vil ikke være nok alene til å la deg automatisk generere positive tanker eller oppleve hyggelige følelser, men det vil gjøre det lettere for deg hvis du gjør det regelmessig.

Hvordan oppnå generell oppvåkning av chakraene dine?

Du må fortsatt spille din rolle ved å benytte deg av de kreative ideene som dukker opp for å praktisere positiv tenkning eller føle flere og flere følelser som vil øke ditt velvære.

Forbedre og opprettholde et høyt nivå av fysisk og psykisk energi

Hvis du ofte eller uventet føler et fall i energien eller har vanskelig for å samle energien du trenger i aktivitetene dine, er denne øvelsen for deg!

• Bruk 5 eller 10 minutter bare for deg.
• Flytt til et rolig sted du liker der ingen vil forstyrre deg.
• Sett deg ned på en stol i en komfortabel stilling, med rett rygg, hendene flatt på lårene, håndflatene vendt opp mot himmelen.
• Lukk øynene og fokuser på magepusten. Begynn å puste inn gjennom nesen mens du blåser opp magen, og blokker deretter luften i 2 til 3 sekunder. Pust deretter ut gjennom munnen ved å trekke sammen magen og blokkere pusten i 2 til 3 sekunder.
• Gjenta denne syklusen med abdominal pusting i 5 minutter eller 50 fulle abdominale pustesykluser på rad (med et tempo på 10 sykluser per minutt).
• Ved slutten av denne øvelsen bør du føle mindre spenning, mindre angst, mindre frykt og føle deg mer optimistisk og sunnere.

• Visualiser eller fokuser på bildet av dine 2^ndchakra i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, og tenker på problemet som må løses.
• Si for eksempel:

La visualiseringen av Svadhisthana-chakraet mitt hjelpe meg med å styrke og opprettholde et høyt nivå av psykisk og fysisk vitalitet.

• Mens du fortsetter å fokusere på bildet av chakraet ditt i 5 minutter eller 50 abdominale pustesykluser, visualiser deg selv i god psykisk og fysisk form.
• Avslutt denne øvelsen med å si med fast stemme:

Svadhisthana-chakraet mitt er nå aktivert slik at jeg stadig kan dra nytte av kraftig psykisk energi og stor fysisk vitalitet!

• Gjenta dette ritualet minst en gang i uken til du hele tiden er i godt humør og/eller har et høyt nivå av fysisk energi

Nyttige råd

Denne visualiseringsøvelsen vil ikke være nok alene for å øke din fysiske energi og psykiske vitalitet, men den vil få det til å skje tidligere. Du kan også bruke kosttilskudd til det, men du bør i det minste ha en sunn livsstil og en balansert livsstil.