6 daglige praksiser for å være mer oppmerksom
Ofte kan vi finne på at vi blir kastet ut av kurs når livet skjer, og vi må være på jorden for å håndtere det.
Mindfulness er utrolig gunstig for vår mentale helse, men det kan være vanskelig å opprettholde, spesielt hvis vi går gjennom en turbulent og prøvende tid.
Hvis du oppdager at du har forvillet deg fra 'minste motstands vei', eller du bare alltid er ute etter å finne nye måter å holde deg på rett vei - her er noen små daglige vaner du kan gjøre i bakgrunnen av livet ditt for å hjelpe deg med å holde et godt, rolig hode på skuldrene.
Bekreftelser
Jeg glemmer ofte kraften i selvsnakk inntil jeg med vilje resiterer noen godt utformede bekreftelser.
Min introduksjon til kraften i affirmasjoner var i form av en Ted Talk av Marissa Peer, hvor hun snakket om 'Jeg er nok'-teknikken sin.
Sitt med deg selv et øyeblikk, det vil bare ta noen få minutter, og tenk på hva det er du vil tiltrekke deg inn i livet ditt. Hva ville gjort deg lykkeligere? Er det en ekstern ting du vil tiltrekke deg, eller føler du rett og slett ikke deg selv?
Når du har bestemt deg for hva det er du vil ha, skriv bekreftelser til deg selv og fortell deg selv at du er det du ønsker å tiltrekke deg.
Jeg skal gi noen eksempler.
Hvis jeg skulle ønske et romantisk forhold, ville jeg resitere;
Jeg er kjærlighet, kjærlighet omgir meg, jeg utstråler skjønnhetssjarm og ynde, det er noen der ute som leter etter noen akkurat som meg.
Dette får deg inn i den typen headspace, som er åpen for et sunt forhold, forutsatt at du vet hva slags grenser du har og hva det er du ser etter.
Hvis jeg var ute etter å bare føle meg bedre i meg selv, ville jeg resitere;
Jeg har alt jeg trenger for å kunne lykkes; Jeg har kraften til å generere rikdom, kroppen min er sunn, sinnet mitt er strålende, sjelen min er rolig. Kreativ energi strømmer gjennom meg, jeg er velsignet med en utrolig familie og fantastiske venner. Jeg er alltid på rett vei. Jeg er en magnet for mirakler.
Du kan skreddersy disse bekreftelsene til det du måtte ønske.
TakknemlighetTakknemlighet er et veldig viktig verktøy for å komme inn i hjerterommet ditt, men du er ikke en dårlig person for å føle mangel på takknemlighet. Det betyr sannsynligvis bare at du har måttet vokte hjertet ditt og hjertet ditt er ikke helt sikker på hvordan det skal gi slipp på forsvaret.
Den beste måten å åpne hjertet ditt på er å overbevise det om at det ikke trenger beskyttelse lenger.
Du må kanskje meditere for å knekke gjennom det hjerteskallet, men når du først kjenner den uklare følelsen og lar den stråle ut av deg – vil du finne mye å være takknemlig for.
Gjør det til en øvelse gjennom dagen å telle de heldige stjernene dine. Skriv om hva du er takknemlig for. Sett sammen en liste eller skriv en strøm av bevissthet. Kanskje lage en dagbok.
Jeg personlig prøver å gjøre dette når jeg først våkner, men noen ganger når jeg er ved skrivebordet mitt på jobben, tar jeg opp et arbeidsdokument og bare skriver.
Når du er klar over tingene som gjør deg lykkelig, vil du være lykkelig, og mer lykke vil komme.
Loven om tiltrekning er en veldig stor ting og flere og flere mennesker blir klar over den.
Det generelle prinsippet for loven om tiltrekning er at hvis du eliminerer tvil og senker vibrasjonsenergier, er det ingenting som kan komme mellom deg selv og det du ønsker å manifestere.
Noen ganger i uken, kanskje måned – skriv som om du er en versjon av deg selv som har alt du ber om.
Jeg er så takknemlig for å være i et kjærlig forhold, i drømmehuset mitt, med en jobb som nærer sjelen min. Jeg er så heldig. Jeg er så heldig å få dekorere slik jeg vil med malerier hengt opp overalt og en balkong fylt med vakre planter. Jeg er så heldig at det er på stedet jeg drømmer om.
Når du har skrevet dette, føl på det. Føl det som om du er der og du har dette. Med nok trening vil følelsen av dette hjelpe deg å fordype deg i livsstilen du trenger for å opprettholde dette livet, og du vil være på vei til å gjøre det til en realitet som et resultat.
StudierEt aktivt sinn er et lykkelig sinn.
Alltid studere noe. Enten det er maleri eller ernæring, medisin eller litteratur.
Enten det betyr å lese en annen bok enn vanlig, holde et kurs eller spille på duo-lingo i lunsjpausen – å oppdage noe nytt å lære om vil hele tiden fylle deg med en barnlig følelse av ærefrykt og undring for verden.
Gå aldri til sengs uten forespørsel til underbevisstheten din.
Mens du går i søvn, mediter. Det er tusenvis av guidede meditasjoner på YouTube for alle forskjellige formål. Når hjernen din kommer inn i Beta-hjernetilstanden, vil du kunne trene deg selv til å bli mer mottakelig og bevisst på din egen indre veiledning.
TreningDet er et sitat der ute et sted som (omtrent) sier har tre hobbyer. En for å tjene penger, en for å holde deg frisk og en for å være kreativ.
Å være i ett med kroppen din er avgjørende for å være i fred i sinnet, kroppen og sjelen. Følelsene flyter med deg, det er så viktig å ta vare på deg selv.
Velg en sport, enten den er avslappet, obskur eller krevende – så lenge det er noe du elsker.