Zen visdom i krisetider
Zen-buddhisme er en måte å være på, som kartlegger veien til forståelse og opplysning gjennom løsrivelse fra sinnet ved hjelp av meditasjon, koans og aktiviteter. Å være zen eller praktisere zen bidrar til å redusere angst for livet i denne verden, spesielt når du står overfor krise, traumer eller depresjon.
Zen-visdom er et verktøy alle kan bruke for å hjelpe til med å sette sinnet og sjelen til ro i tider med forstyrrelser og kaos og holde sinnet og sjelen friske i tider med fred og stabilitet. Denne artikkelen vil utforske Zen visdom og presentere noen verktøy du kan bruke for å hjelpe deg når du føler deg engstelig og overveldet av bekymring.
Finne Zen
Å finne din Zen beskriver sentrering i et spesifikt øyeblikk, så vel som å nå din optimale justering med livet når det gjelder relasjoner, arbeid og deltakelse i samfunnet. Et Zen-øyeblikk eller Zen-sinntilstand er rolig, klar og stødig.
Traumearbeidere finner sin Zen i kriseøyeblikk. Idrettsutøvere finner Zen når de er i sonen under en kamp eller konkurranse. Enhver av oss kan finne vår Zen når vi innser at hele livet er en konstruksjon av bevissthet og intersubjektivitet blant alle bevissthetene fortid og nåtid som har bidratt til vår nåværende eksistens.
Å finne din Zen i forhold skjer når du kjenner den dype sannheten i hvert forhold og tilpasser deg den sannheten uten forventning, frykt eller angst. Du finner ut hva de er og lar dem være. Å finne din Zen angående arbeid og din rolle i samfunnet betyr å finne og leve hensikten din med tilfredshet i sjelen din.
- Zen Mind, Beginner Mind av Shunryu Suzuki
- The Way of Zen av Alan Watts
- En introduksjon til Zen-buddhismen av D. T. Suzuki og Carl Jung
Bøker om Zen-buddhisme
Hvis du søker etter begrepet Zen Buddhism på Amazon, og begrenser søket til bøker, vil du få over 10 000 resultater. Bøkene som vises i begynnelsen av listen er de som er mest populære og noen av de beste:
En av mine personlige favoritter, som dessverre er ute av trykk, er Zen Speaks: Shouts of Nothingness av Tsai Chih Chung, oversatt av Brian Bruya. Her er en side fra boken, som er gjort ved hjelp av tegneseriefortelling:
To kjente bøker forklarer Zen-tanke og -øvelse gjennom bueskyting og motorsykkelvedlikehold: Zen and the Art of Archery av Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al. og Zen and the Art of Motorcycle Maintenance av Robert M Pirsig. Begge bøkene er morsomme å lese og formidler effektivt konseptet og praksisen til Zen.
En annen utmerket bok er The Miracle of Mindfulness av Thich Nhat Hanh, som har skrevet mange bøker om emnet og har en innsiktsfull måte å formidle Zen-prinsipper på. Enhver av disse bøkene vil gi deg den nødvendige kunnskapen om Zen-buddhismen.
Koanen
Koan er en paradoksal anekdote eller gåte, brukt i Zen-buddhismen for å demonstrere utilstrekkelighet av logisk resonnement og for å provosere frem opplysning. Da jeg pleide å undervise studenter i kritisk tenkning, brukte jeg ofte denne Zen Koan for å demonstrere grensene for tenkning og oppfatningens feller. Det går slik:
En elev sitter i en meditasjonstime. Mesteren/læreren går bort til eleven med en pinne og sier, hvis du snakker, skal jeg slå deg; hvis du ikke snakker, vil jeg slå deg.
Jeg ville da spurt elevene mine hva de burde gjøre, hva er svaret? Noen vil si, ta av å løpe. Som jeg vil si, mesteren er raskere enn du tror, og du vil bli truffet. Noen vil si at det er umulig å ikke bli truffet. Med jevne mellomrom fant en student ut av det og sa: Jeg rakk opp og tok pinnen fra mesteren.
Nøkkelen til Koan er troen på at du ikke kan iverksette tiltak mot mesteren, men det er akkurat det Koanen vil at du skal forstå. Det er ingenting som hindrer deg i å ta pinnen, men tankene dine fanger deg, og du tror problemet er uløselig.
Et annet, mindre ideelt svar, men kanskje ikke mindre Zen ville være å fortelle mesteren hvor du ønsker å bli truffet mens du snakker; eller, i stillheten din, peker du på pinnen og peker på et sted på kroppen din hvor du foretrekker å bli truffet. På en eller annen måte må du holde deg selv fra å være prisgitt nåde eller problemet, som er nøkkelen til zenbuddhistisk bevissthet.
Som du kanskje kan ane, kan det å nå et nivå av zen-visdom, selv om det bare er i en viss omstendighet, være utrolig nyttig for å unngå frykten og angsten som følger med det ukjente, eller med kjent lidelse. Det er et klassisk Zen-ordtak som hevder at all lidelse er et resultat av uoppfylte forventninger. Ytterligere integrert i kommentaren er det faktum at du ikke kan endre noen omstendigheter eller noen mennesker, men du kan endre forventningene dine.
For øyeblikket, og i COVID-krisen, er det mange frustrasjoner for å komme tilbake til det normale, eller løse problemet raskt, fordi mange av våre mest verdsatte forventninger har blitt betydelig forstyrret og vil sannsynligvis forbli det til en ny normal etablerer seg. Hvis vi flytter forventningene våre til mulighetene for at COVID vil vedvare, selv etter ankomsten av en vaksine, og med permanente endringer i vår sosiale orden, kan vi oppdage at vi kan føle oss mer avgjort mye raskere.
I en annen artikkel har jeg skrevet om de 5 stadiene av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Zen-visdom fremmer aksept som utgangspunktet når en kraftig endring skjer i livene våre. Kanskje en forelder eller et barn dør uventet, eller vi oppdager at partneren vår er utro mot oss. Zen visdom ville søke etter aksept først og fremst, noe som kan bringe oss til en ny tilstand av likevekt mye raskere.
For zenbuddhismen er sinnet og vår tenkning en kilde til vanskeligheter og utfordringer, og det er grunnen til at løsrivelse, uansett hvor lenge eller kort, kan hjelpe oss med å bli oppdatert når vi trenger det, spesielt under en krise. Hvis du føler deg overveldet av de nåværende omstendighetene, anbefaler jeg å kjøpe noen av bøkene som er oppført ovenfor eller studere Zen gjennom en lærer. Du vil sannsynligvis finne at det er en kraftig måte å være på, som vil hjelpe deg å navigere i enhver krise.
