Nordmannen: Alexander Skarsgård avslører sitt monstrøse kosthold og regime for rollen

For sin siste film Nordmannen strakte Alexander Skarsgard seg til det ytterste for å omforme fysikken sin. Magnus Lygdback, den 45 år gamle skuespillerens trener, skisserte det vanskelige trenings- og diettprogrammet som True Blood-stjernen utholdt for å legemliggjøre vikingprinsen Amleth i Robert Eggers sin action-eventyrfilm i et intervju med Variety.

Alexander Skarsgårds kostholdsforbruk:

Alexander Skarsgard konsumerte opptil 3700 kalorier per dag for å lage de gigantiske fellene, med sunt protein hver annen til tredje time for å få i gang stoffskiftet. Lygdback hevdet at Skarsgrds matplan besto av 20 måltider hver fjerde dag, hvor 17 av dem inneholdt et protein (vanligvis fisk), en grønnsak og en kompleks karbohydrat eller fett. De tre andre måltidene var godbiter som gjorde at Skarsgrd kunne tilfredsstille appetittene.

Øvingsrutinen for å bli en vikingkriger:

Jobben ble imidlertid ikke bare ferdig med dette skuespillerens diettprogram . Skarsgards treningsregime var like viktig, da de trengte å bygge en kontekstuelt passende kroppsbygning. Treneren hans begynte med å undersøke Amleths personlighetsegenskaper. 'Denne karakteren, hans åndelige dyr var en bjørn og ulv. Så det er akkurat det vi prøvde å legemliggjøre når det gjelder Alexs konstruksjon og bevegelser, sa Lygdback. «Ulven er veldig smidig, og da har du størrelsen på bjørnen i denne vikingen. Du kan bare se en gang på ham og bli redd.»

Selv om det er lett å tro at Skarsgard tilbrakte et år i treningsstudioet før opptaket, sa Lygdback at øktene hans faktisk var relativt korte, med fokus på effektivitet fremfor kvantitet.

'Du ser det i intervjuer hele tiden der en skuespiller sier: 'Jeg trente flere timer om dagen.' Det er ikke nødvendigvis sant,' sa Lygdback. «De kan ha beveget seg rundt i fire timer om dagen, la oss si, men selve treningsøkten? Jeg trener aldri kundene mine i mer enn en time fordi det som ikke skjer den første timen, vil ikke skje i den andre timen på treningssenteret. Alt du gjør etter den første timen er å begynne å bryte ned kroppen din. Altså en time om dagen, seks dager i uken. Mens du filmer, fem dager i uken.»

I slekt: Her er hvordan Alexander Skarsgard ville sett ut som Adam Warlock.

Fokusområder for Alexanders treningsrutine:

Skuldrene hadde høy prioritet, og de var forberedt på å garantere at Skarsgard ikke bare så fantastisk ut som en øksesvingende viking, men heller ikke skadet seg selv. Det krevde mye oppmerksomhet til fellene og treningsøktene som engasjerte rygg- og kjernemuskulaturen. Båndtrening for hofter og skuldre for å forbedre stabilitet, smidighet og bevegelse var også populært. Skarsgard brukte også frivekter til treningsøkter som markløft og knebøy, samt benkpress og isolerte øvelser med andre styrketeknikker.