Gratulerer med dagen Brie Larson: Hvordan 33-åringen Captain Marvel Star brutalt straffer seg selv for en gudelignende kroppsbygning

Kaptein Marvel Stjernen Brie Larson feirer sin 33-årsdag i dag, men før Marvel-debuten er den Oscar-vinnende skuespillerinnen kjent for sine roller i Det spektakulære nå (2013), Rom (2015), og Kong: Skull Island (2017).

Carol Danvers a.k.a. Kaptein Marvel var Larsons banebrytende rolle, og ga henne en plass i Marvel Cinematic Universe Avengers-troppen. Mens karakteren hennes er kjent som den sterkeste Avenger, var ikke Larson like mektig som Captain Marvel. I et intervju med Insider , nevnte hun å kalle seg selv ' en introvert med astma ' og at hun ikke kan ' gå opp en bakke uten å bli andpusten .' Larson var faktisk langt fra helten hun portretterte.

I SLEKT : 'Hun trenger hjelp': Marvels-stjernen Brie Larson lover at Captain Marvel ikke vil være solo-kunnskapen hun var i den første filmen

Men på grunn av hennes intense trening gikk hun fra en svakhet til en som kunne gjøre 400 pund hoftestøt og markløft 200 pund. Faktisk var hun i stand til å skyve trenerjeepen sin. ' Det er en utrolig opplevelse å innse at det som er inni deg er langt utover det du visste var mulig, sier skuespillerinnen.

Larson sa at det å lande på Captain Marvel-rollen var en game changer. ' Det er en del av hvorfor det ikke er noen overraskelse for meg at denne karakteren har vært i stand til å gi gjenlyd utad fordi hun først og fremst forandret livet mitt. Så det er fornuftig for meg at hun kan forandre andre liv også .' (via Mennesker )

I SLEKT : 'De castet meg og jeg var som ... De gjorde en feil': Brie Larson sier 'Captain Marvel forandret henne som person' - hjalp henne med å få sin signatur rock hard abs

Brie Larsons Captain Marvel-trening

De Kaptein Marvel star bruker en blanding av treningsøkter som spenner fra boksing til dans til motstandstrening. Treneren hennes, Jason Walsh, jobbet også med andre kjendiser, inkludert Victoria's Secret-modeller. Ifølge ham fokuserte Larsons rutine på styrkeøvelser, mobilitet og handlingsarbeid. Dette inkluderer ensidige bevegelser, bilaterale øvelser, hoftehengselarbeid og hoftestøt.

De fleste av Larsons treningsøkter krever strekkøvelser. Hun nevnte på YouTube-kanalen sin at hun strekker seg før hver treningsøkt. Her er en liste over treningssettene hennes (via Hei Magasinet ):

Overkroppen

1. Push-ups (3 sett, 20 reps)
2. Markløft (5 sett, 12, 10, 8, 5, 3 reps)
3. Kabelrader (3 sett, 10 reps)
4. Step Up Bicep Curls (3 sett, 10 reps)
5. Lateral Pulldowns (3 sett, 10 reps)
6. Chin-ups (3 sett, 10 reps)
7. Hammer Curls (3 sett, 10 reps)

Underkroppen

1. Air Squats (3 sett, 15 reps)
2. Knebøy (5 sett, 12, 10, 8, 5, 3 reps)
3. Vektet hoftestøt (3 sett, 10 reps)
4. Overhead Barbell Lunges (3 sett, 10 reps)
5. Benpress (3 sett, 10 reps)
6. Legghevinger (3 sett, 15 reps)
7. Hamstring Curls (3 sett, 10 reps)

Høres slitsomt ut, men det lønner seg virkelig til slutt! Larson trener en gang om dagen, men treneren hennes nevnt i et intervju med Menns Journal at hun trener to ganger om dagen. ' Da hun kom tilbake fra Avengers, var det game on. Vi kom dypt inn i tung progresjon, og gjorde to om dagene, fire dager i uken, noen ganger fem dager i uken med mindre Brie følte seg ødelagt. ”

Så hvis du sikter etter en gudelignende Kaptein Marvel kropp, prøv Brie Larson sin treningsrutine!

I SLEKT : Captain Marvel Secret Weapon, Revealed (Is It Another Avenger?)